Keto, czy to moda, czy zostanie na dłużej? Niezależnie od tego, czy próbowałeś diety ketogenicznej, czy nie, jedno jest pewne - nie ma absolutnie żadnych minusów ograniczania spożycia węglowodanów i cukru. W dzisiejszym wpisie dzielimy się naszymi dwoma ulubionymi przepisami na smoothie o niskiej zawartości węglowodanów i cukru. Mamy nadzieję, że spodobają Ci się tak samo jak nam!
Zanim podzielimy się naszymi przepisami na smoothie, poświęćmy chwilę na omówienie keto. Co to jest i dlaczego warto rozważyć regularne obniżanie spożycia węglowodanów i cukru? Fakt, twoje ciało potrzebuje paliwa, aby funkcjonować, a są tylko dwa sposoby, aby je zasilić. Ciało może spalać cukier w postaci glukozy dla uzyskania energii lub może spalać tłuszcz w postaci ketonów dla uzyskania energii.
Jeśli zastanowisz się nad swoją dietą i normalnym sposobem odżywiania, prawdopodobnie wiele z tego, co spożywasz, zawiera więcej węglowodanów i cukru, niż byś się spodziewał. Bezglutenowe pieczywo czy krakersy to węglowodany, ryż i komosa ryżowa to węglowodany, świeże owoce to cukier i węglowodany. Są one wszędzie wokół nas, nawet jeśli występują w postaci zdrowej, codziennej żywności. Twój organizm zawsze będzie przetwarzał cukier jako energię, zanim przetworzy zmagazynowany tłuszcz, ponieważ jest on łatwiej dostępny. Przekształcanie cukru w energię odbywa się poprzez uwalnianie insuliny z trzustki. Insulina pomaga regulować poziom cukru we krwi, ale gdy w organizmie znajduje się zbyt wiele węglowodanów i cukru, organizm znajduje się na ciągłej przejażdżce kolejką górską. Trzustka pracuje w nadgodzinach, aby wytworzyć i uwolnić więcej insuliny w celu zrównoważenia organizmu, a niestety Twoje ciało nigdy nie dostaje energii do zmagazynowanych komórek tłuszczowych.
Fakt, oszalejesz, jeśli będziesz zbytnio analizować to, co jesz na co dzień, ale dobrze jest być świadomym tego, jak działa twoje ciało i czego potrzebuje, żeby się rozwijać. Po prostu pamiętaj o znalezieniu równowagi każdego dnia. Kliknij, aby dowiedzieć się więcej o diecie keto.
Oto kilka wskazówek, jak utrzymać ją w zgodzie z rzeczywistością:
- Pilnuj swoich porcji - kontrola porcji jest kluczowa
- Staraj się mniej podjadać - jeśli już podjadasz, to małe i pożywne przekąski.
- Ogranicz spożycie węglowodanów i cukru
- Zwiększ ilość zdrowych tłuszczów i czystych białek
- Rozważ przerywany post
Wiem, że niektórzy z was są guru zielonych smoothie, a inni skłaniają się ku solidnym, jagodowym smoothie, więc pomyślałam, że podzielę się przyjazną dla keto wersją obu tych napojów. Zawsze staram się zadowolić! Podobnie jak w przypadku wszystkich naszych smoothie Blendtopia
, lubię myśleć o smoothie jako o zamienniku posiłku. Z obu przepisów otrzymasz jeden, 18-oz smoothie, pełen warzyw, zdrowych tłuszczów i bogatych w składniki odżywcze superfoods. Drukuj Przypnij PrzepisKeto Zielone Smoothie
Dwa przyjazne dla organizmu keto smoothie, które z pewnością pokochasz KursŚniadanie, Napoje, Lunch, smoothie Cuisineketosmoothie, smoothie Słowa kluczowe: jagodowesmoothie, zielone keto smoothie, zielone smoothie, keto, keto jagodowe smoothie, keto smoothie, low carb smoothie, low sugar smoothie, smoothie, superfoodsmoothie Porcje1Sprzęt
- Blender
Składniki
- 3/4 filiżanka mrożonego kalafiora
- 1/3 filiżanka mrożony ogórek
- 1/4 filiżanka mrożonego awokado
- 1/2 filiżanka świeżego szpinaku
- 1 łyżka świeży imbir
- 1 łyżka świeży sok z cytryny
- 2 łyżka surowe nasiona konopi
- 2 łyżka nasion lnu w proszku lub oleju
- 2 1/2 łyżka słodzika z owoców monkfruita
Instrukcje
- Dodaj wszystkie składniki do blendera. Wymieszaj z 12 uncjami niesłodzonego mleka migdałowego lub niesłodzonej zielonej herbaty. Voila!
Keto Berry Smoothie
Dwa przyjazne dla organizmu keto smoothie, które z pewnością pokochasz KursŚniadanie, Napoje, Lunch, smoothie Cuisineketosmoothie, smoothie Słowa kluczowe: jagodowesmoothie, zielone keto smoothie, zielone smoothie, keto, keto jagodowe smoothie, keto smoothie, low carb smoothie, low sugar smoothie, smoothie, superfoodsmoothie Porcje1Sprzęt
- Blender
Składniki
- 3/4 filiżanka mrożonego kalafiora
- 1/2 filiżanka mrożonych malin
- 1/3 filiżanka mrożonego awokado
- 1 łyżka świeży sok z cytryny
- 2 łyżka MCT w proszku
- 2 łyżka nasiona lnu w proszku
- 2 1/2 łyżka słodzik z owoców monkfruita
Instrukcje
- Dodaj wszystkie składniki do blendera. Wymieszaj z 12 uncjami niesłodzonego mleka kokosowego lub migdałowego. Voila!
Mam nadzieję, że te dwa przepisy na niskocukrowe i nisko węglowodanowe smoothie spodobają Ci się tak samo jak nam. A może, tylko może, wypatrujcie nowych, wspaniałych smoothie od Blendtopia.
Keto Smoothies
Czy wiesz, że Blendtopia ma w swojej ofercie organiczne, organiczne smoothie keto? TAK! Nie, to nie jest zbyt piękne, żeby było prawdziwe, zauważyliśmy zapotrzebowanie na nisko-węglowodanowe i nisko-cukrowe smoothies i zdecydowaliśmy, że nie możemy czekać! Wprowadziliśmy 3 NOWE superfood keto smoothies , które są gotowe do miksowania i popijania w około 30 minut
!Nasza nowa linia keto smoothie ma kilka poważnych zalet, sprawdź je:
- Low-carb
- Niski poziom cukru
- Certyfikat Keto
- Wegańskie
- Organic
- Nie-GMO
- Bezglutenowe
- Bez nabiału
Nasze nowe mieszanki smoothie są dostępne w trzech różnych smakach, którym nie można się oprzeć:
- Keto Berry: Smakuje jak jagodowa lemoniada!
- Keto Green: Smakuje jak woda kokosowo-ogórkowa doprawiona imbirem i cytryną.
- Keto Chocolate Chai: Smakuje jak czekoladowe chai latte Twoich marzeń!
Inne lektury:
- Najlepsze przepisy na Keto Smoothie
- Keto Smoothie Box
- Weight Loss Smoothies
- Dieta DASH Smoothies
- Niskowęglowodanowe Smoothie Love
Jak zawsze, polub to, pokochaj to, podziel się tym, rozprzestrzeniaj miłość! Koniecznie odwiedź i śledź Blendtopia na Facebooku oraz i śledź nas na Pintereście , aby poznać jeszcze więcej pomysłów na utrzymanie dobrego samopoczucia psychicznego, fizycznego i emocjonalnego.